É seguro usar lentes de contacto na sauna? Precauções e conselhos essenciais

Cada vez mais pessoas integram a sauna na sua rotina de bem-estar. Os benefícios para o organismo são amplamente reconhecidos: relaxamento muscular, eliminação de toxinas e melhoria da circulação sanguínea. No entanto, quem utiliza lentes de contacto pode ter uma dúvida bastante específica: é seguro usá-las na sauna?

Embora possa parecer uma preocupação menor, a combinação de calor extremo, humidade elevada e materiais sintéticos, como os das lentes de contacto  pode não ser a mais adequada. Ambientes como saunas ou banhos de vapor criam condições pouco favoráveis para os olhos e, em particular, para as lentes.

Este artigo explica de forma clara os riscos reais de usar lentes de contacto na sauna, como é que a temperatura e a humidade afetam a saúde ocular, e que alternativas existem para quem não quer abdicar da sua rotina de relaxamento.

É seguro usar lentes de contacto na sauna?

A resposta curta é: não é o mais recomendável. Apesar de algumas pessoas o fazerem sem sentir desconforto imediato, os oftalmologistas são unânimes em afirmar que utilizar lentes de contacto na sauna acarreta riscos que devem ser considerados.

A combinação de calor elevado e humidade intensa altera o ambiente natural do olho, podendo comprometer tanto o conforto como a segurança da utilização de lentes de contacto.

Quando uma lente de contacto é exposta a temperaturas elevadas, a sua estrutura pode sofrer alterações ligeiras, afetando a forma, flexibilidade e capacidade de aderência à superfície ocular. Para além de causar desconforto ou visão turva, esta situação pode aumentar o risco de a lente se deslocar ou até aderir de forma indesejada ao olho.

Além disso, em ambientes como saunas, os poros dilatam-se e o corpo liberta mais humidade através da pele e dos olhos. O contacto desta humidade com as lentes pode facilitar a entrada de bactérias ou partículas microscópicas, aumentando a probabilidade de irritações oculares ou infeções, como a conjuntivite.

Alguns especialistas recomendam, caso opte por usar lentes nestes contextos, a utilização de lentes diárias descartáveis, que devem ser removidas imediatamente após a sessão. No entanto, mesmo nesses casos, a recomendação mais segura é evitar completamente o uso de lentes de contacto na sauna.

Efeitos do calor e da humidade nas lentes de contacto e na saúde ocular

O interior de uma sauna pode atingir temperaturas entre 70 °C e 100 °C, acompanhadas de uma humidade relativa que, por vezes, ultrapassa os 90 %. Este ambiente altera significativamente a forma como as lentes de contacto interagem com os olhos, especialmente se forem fabricadas com materiais como hidrogel ou silicone-hidrogel.

As temperaturas elevadas tendem a desidratar as lentes, tornando-as menos flexíveis e, consequentemente, mais propensas a causar fricção sobre a córnea. Esta fricção pode originar vermelhidão, sensação de corpo estranho ou até pequenas abrasões, que aumentam a vulnerabilidade a infeções oculares.

Por outro lado, a humidade elevada cria uma camada constante de vapor sobre a superfície ocular, interferindo com a oxigenação natural do olho. Quando combinada com o uso de lentes, esta barreira adicional reduz ainda mais o fluxo de oxigénio, podendo causar hipóxia corneana, uma condição que se manifesta com visão turva, ardor ou maior sensibilidade à luz.

Adicionalmente, o suor e outras partículas suspensas no ar podem aderir às lentes. Em ambientes como spas ou balneários públicos, estas partículas podem incluir bactérias ou fungos, aumentando o risco de ceratite infeciosa – uma inflamação da córnea que requer atenção médica imediata.

Evitar o uso de lentes de contacto nestes ambientes não é apenas uma questão de conforto, mas sim uma decisão inteligente para proteger a saúde ocular a longo prazo.

Riscos potenciais para a saúde ocular

Usar lentes de contacto numa sauna não afeta apenas a sua estrutura ou o conforto do utilizador: pode dar origem a problemas médicos que requerem acompanhamento especializado. Entre os mais frequentes encontram-se irritações persistentes e alterações na superfície ocular.

Um dos riscos mais sérios é o desenvolvimento de infeções oculares, especialmente quando as lentes entram em contacto com bactérias presentes num ambiente quente e húmido. A combinação de suor, vapor e mãos não higienizadas pode facilitar a presença de microrganismos na superfície da lente, provocando conjuntivite ou mesmo ceratite bacteriana.

Outra complicação possível é o aparecimento de sintomas como ardor, sensação de picada, visão desfocada ou fotofobia (sensibilidade à luz) após exposição prolongada ao calor com lentes colocadas. Estes sinais não devem ser ignorados, pois podem indicar lesões na córnea ou o início de uma infeção ocular.

Em caso de desconforto após utilizar lentes numa sauna, recomenda-se:

• Remover as lentes de contacto de imediato.
• Não reutilizar as lentes sob qualquer circunstância.
• Aplicar lágrimas artificiais sem conservantes para aliviar a irritação.
• Consultar um oftalmologista caso os sintomas persistam por mais de 24 horas.

Prevenir estas complicações é consideravelmente mais fácil do que tratá-las. Por isso, evitar o uso de lentes de contacto na sauna é uma decisão sensata.

Recomendações para utilizadores de lentes de contacto que frequentam saunas

Embora a melhor opção seja não utilizar lentes de contacto na sauna, existem pessoas que optam por mantê-las colocadas por conveniência ou motivos estéticos.

Se for esse o seu caso, é essencial seguir algumas recomendações para reduzir ao mínimo os riscos.

Opte por lentes de contacto diárias descartáveis

Se decidir usá-las, opte por lentes de uso único. Estas devem ser descartadas após cada utilização, eliminando o risco de reutilizar lentes contaminadas ou afectadas pelo calor.

Evite tocar nos olhos

Durante a permanência na sauna, não esfregue os olhos nem tente ajustar as lentes com as mãos. O suor, a humidade e o contacto manual aumentam significativamente o risco de introdução de microrganismos nos olhos.

Leve sempre um estojo e solução

Se em algum momento notar desconforto ou visão turva, remova as lentes de contacto o mais rapidamente possível. Ter consigo um kit de emergência com estojo, líquido e espelho pode ser extremamente útil nestas situações.

Após sair da sauna, recomenda-se o uso de lágrimas artificiais sem conservantes, que ajudam a aliviar a secura ou irritação provocadas pelo calor e pela humidade. É uma prática benéfica tanto para utilizadores de lentes como para não utilizadores.

Considere alternativas

Se é um utilizador habitual de saunas, talvez deva considerar outras soluções visuais. Os óculos graduados, por exemplo, não apresentam qualquer risco neste tipo de ambiente e oferecem maior segurança.

Adotar estas precauções permite desfrutar do ambiente sem comprometer a saúde ocular.

Desfrute do relaxamento sem comprometer a saúde ocular

Cuidar da sua visão é tão importante como cuidar do corpo. Se frequenta saunas, spas ou banhos de vapor, tomar decisões responsáveis quanto ao uso de lentes de contacto em ambientes quentes e húmidos pode fazer toda a diferença entre uma experiência relaxante e uma visita desnecessária ao oftalmologista.

A recomendação geral é clara: evite utilizar lentes de contacto na sauna sempre que possível. Mas, se decidir usá-las, opte por modelos descartáveis e siga rigorosamente todas as indicações de higiene e segurança.

Não subestime os efeitos que o calor extremo e a humidade elevada podem ter sobre os seus olhos e sobre as suas lentes.

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