Como Prevenir os 5 Problemas de Visão Mais Comuns

A manutenção de uma boa saúde ocular é muito importante com o passar dos anos. A visão é considerada por muitos como um dos sentidos mais importantes e cuidar dela é essencial para evitar patologias no futuro.

Há vários problemas que podem ocorrer se não cuidar dos seus olhos. Mas geralmente não são graves. E se tomar as medidas indicadas pelos especialistas, estes melhoram em poucos dias, semanas ou meses, dependendo do caso.

Vamos enumerar os 5 problemas oculares mais comuns e as ações diárias que o ajudarão a evitá-los. Tome nota do que se segue e consulte o seu oftalmologista se tiver dúvidas sobre o cuidado atempado da saúde visual em crianças e adultos.

Olhos Secos

Não é fácil ter a certeza se está a sofrer de olhos secos. Esta é uma complicação que ocorre normalmente em ambos os globos oculares, gerada pela ausência de lágrima ou, pela falta de lubrificação através de substâncias externas, tais como gotas. É manifestado por:

• Sensibilidade à luz;
• Visão desfocada;
• Sensação de picada ou sensação de que uma partícula está dentro do olho;
• Fadiga ocular;
• Vermelhidão ocular;
• Muco fibroso.

A evaporação lacrimal é uma condição que é evitável inicialmente. Usar óculos de proteção ou óculos escuros para evitar o sol, ar, ventos fortes e fumo. Por outro lado, descanse os olhos, aplique lágrimas artificiais e ingira vitamina A.

No entanto, é aconselhável consultar um oftalmologista porque poderá ser afetado por outras situações que exponham os seus olhos. Por exemplo, a utilização de certos medicamentos, doenças subjacentes, procedimentos médicos ou envelhecimento.

Conjuntivite alérgica

A conjuntivite alérgica desenvolve-se quando o olho é exposto a agentes estranhos que causam irritação e subsequente inchaço do exterior do olho. Quando o bolor, o pêlo ou o pólen entram em contacto com os vasos sanguíneos libertam histamina, um químico que provoca:

• Vermelhidão
• Lacrimejo excessivo
• Secreções fibrosas
• Prurido
• Pálpebras inchadas
• Vasos sanguíneos dilatados

Para o evitar, o melhor a fazer é manter limpos os locais onde vive. Em simultâneo, as lágrimas artificiais são grandes aliadas porque permitem a lubrificação dos olhos e a remoção de pequenas partículas.

Além disso, utilize um antialérgico oftalmológico se em qualquer altura do dia esteve exposto a altos níveis de pólen presentes no ar, tais como os seguintes:

• Levocabastina
• Emedastina

Glaucoma

É gerado quando o nervo óptico é excecionalmente pressionado por um conjunto de condições oculares. Esta condição súbita pode evoluir para um problema mais complicado, eventualmente causando cegueira permanente.

Os casos mais comuns são os hereditários. É também possível que a diabetes ou outras lesões visuais possam desencadear esta patologia. Há muitos sintomas que indicarão se sofre desta condição. Vejamos:

• Pontos cegos frequentemente na visão central e periférica, ou seja, nos lados;
• Dores de cabeça graves, quase insuportáveis;
• Dores agudas nos olhos
• Visão em túnel
• Vermelhidão ocular
• Náuseas, vómitos
• Visão desfocada
• Ver auréolas em redor de focos luminosos

Se não for hereditário, a melhor coisa a fazer é assegurar um estilo de vida saudável. Faça exercício, tenha uma dieta equilibrada. Além disso, se praticar uma atividade que coloque a sua visão em risco, use proteção, tais como óculos ou viseiras.

Quando o glaucoma é hereditário, é importante compreender que só podem ser tomadas medidas para evitar que se agrave. Mais importante ainda, consultar um especialista para determinar o tratamento adequado.

Degeneração macular relacionada com a idade

O envelhecimento é inevitável e, à medida que se avizinha, há muitas doenças das quais começamos a sofrer. A degeneração macular aparece, em média, a partir dos 50 anos de idade, danificando a parte posterior do olho e dificulta a visão nítida dos objetos.

As mudanças que ocorrem nos olhos são imparáveis com o passar do tempo, mas isso não significa que todas as pessoas serão afetadas. Circunstâncias tais como fumar, história familiar e velhice podem aumentar a incidência.

Para o evitar, tudo o que precisa de fazer é ter um estilo de vida saudável. Isto significa:

• Ter uma dieta equilibrada para manter o colesterol e a pressão sanguínea estáveis.
• Fazer exercício físico
• Não fumar
• Evitar o fumo passivo

Cataratas

As cataratas são geralmente comuns em pessoas mais velhas. Trata-se de uma opacidade do cristalino, esta lente intraocular é geralmente transparente. Neste sentido, causa dificuldade visual e portanto, dificulta a realização de atividades do quotidiano.

O ponto crítico deste problema visual é que, no início, não causa danos significativos. Desenvolve-se lentamente até a visão ser quase completamente alterada. Alguns sintomas são:

• Visão de halos em redor das luzes.
• Sensibilidade à luz
• Visão turva e desfocada
• Necessidade de mudar de lentes frequentemente
• Dificuldade em ler e consequente necessidade em ter uma iluminação mais forte
• Amarelecimento ou descoloração dos olhos
• Visão dupla, de forma monocular

Para os prevenir, é necessário ter uma dieta saudável, deixar de fumar, atacar outras patologias pré-existentes e consultar imediatamente um especialista.

5 Vitaminas e minerais para resolver problemas de visão

As dietas desequilibradas são prejudiciais em todos os sentidos. No que diz respeito à saúde visual tornam-se um fator de risco porque afetam o funcionamento dos músculos dos olhos e dos vasos sanguíneos, causando assim possíveis dificuldades.

Portanto, evite o álcool e gorduras saturadas. Em vez disso, recomendamos que adicione à sua dieta vitaminas e minerais que podem ser encontrados em produtos comuns e facilmente acessíveis. Considere o seguinte:

1. Luteína e zeaxantina

Estes são dois carotenóides encontrados especificamente na zona central da retina e nas plantas. Suplementar a dieta com estes nutrientes ajudará a manter a visão saudável.

Também absorvem luz azul e ultravioleta de alta energia, esta pode danificar os olhos. Encontra-se em frutos amarelos e alaranjados, tais como: papaia, mangas, laranjas, melão, pêras, entre outros.

2. Zinco

É um nutriente que se encontra naturalmente nos olhos. E a sua poderosa capacidade antioxidante ajuda a restaurar os danos celulares. Para melhorar a produção de melanina, o pigmento que protege os olhos, o zinco permite que a vitamina A seja transportada para a retina.

Encontra-se em alimentos de origem animal e em alguns vegetais. Poderá consumi-lo em carnes vermelhas, fígado, ovos, trigo, crustáceos, sementes de abóbora e ostras.

3. Vitamina B1 ou tiamina

Se quiser evitar problemas visuais, adicione esta vitamina à sua dieta. Reduz a inflamação ocular e, combinado com outras vitaminas B, reduz a hipótese de cataratas. É também eficaz no tratamento da uveíte.

Está presente na maioria dos alimentos. Carne, aves, peixes, frutos secos, cereais, sementes, legumes e alguns frutos.

4. Ácidos gordos omega-3

Estas são gorduras saudáveis que proporcionam incontáveis benefícios para a saúde. Embora se encontrem na retina, especificamente nas suas células fotorreceptoras, é aconselhável comer alimentos com ácidos gordos para ajudar a desenvolver e proteger a área.

Além disso, são muito úteis para evitar a inflamação causada pela exposição à luz e ao envelhecimento e para prevenir a síndrome do olho seco. A sua principal fonte é o peixe e os frutos do mar. Também se encontra em óleos vegetais, sementes, frutos secos, abacates, vegetais de folhas verdes, farinha de aveia e manteiga de amendoim.

5. Vitamina C

É um nutriente que por si só e em combinação com outras vitaminas e minerais ajuda a manter uma boa saúde ocular. Atua contra a radiação UV e ajuda a prevenir doenças das lentes e da retina. Também mantém os vasos sanguíneos saudáveis.

O seu consumo reduz as hipóteses de cataratas e se a combinar com vitamina E, pode impedir a aceleração desta condição. Encontra-se em frutas e vegetais, tais como laranjas, limões, tomates, salsa e alface.

Ação preventiva dos suplementos vitamínicos

As doses de vitaminas e minerais necessários ao organismo são raramente ingeridas a partir de uma dieta simples, uma vez que tendemos a ter pouco cuidado na composição das nossas refeições. Suplementar a sua dieta com suplementos vitamínicos pode ser uma opção eficaz.

Verifique o estado da sua saúde ocular e aprenda a ingerir a quantidade de vitaminas e minerais necessários para melhorar a sua condição física. Questione o seu especialista se é eficaz para si levar tomar este tipo de suplementos.

Lembre-se de que a genética e a idade influenciam o aparecimento destas condições. Portanto, garantir a dose necessária de antioxidantes é vital para contribuir não só para a saúde dos seus olhos, mas também para o seu estado físico e mental em geral.

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O que fazer diariamente

Para evitar os problemas visuais mais comuns, é importante tomar outras medidas:

• Manter a casa húmida, dependendo do tempo.
• Beba muita água durante todo o dia
• Tenha sempre lágrimas artificiais para lubrificar os seus olhos.
• Hidratar os olhos com compressas frias, sacos de chá verde humedecido ou pepino.

Pode ver-se que a prevenção de problemas de visão é por vezes uma questão de consciência. Basta prestar atenção a todos os aspetos da sua saúde ocular para garantir que se mantém em ótimas condições no futuro.