Conhece a regra 20-20-20 para reduzir a Fadiga Ocular?

Hoje em dia, o tempo passado em frente a um computador é cada vez mais, o que aumenta os problemas de visão. Atualmente, uma alta percentagem de consultas oftalmológicas está relacionada com o síndrome visual dos ecrãs.

Algumas das consequências desse mau hábito podem ser:

• Fadiga ocular
• Dor de cabeça
• Visão turva
• Vermelhidão dos olhos
• Olho seco

No entanto, a regra 20-20-20 pode ser usada para cuidar da visão.

O que é a regra 20-20-20 e como funciona?

A regra é muito simples, parar a cada 20 minutos durante 20 segundos e olhar a uma distância de 20 pés, cerca de seis metros. Esta regra ajuda a reduzir a fadiga e cansaço ocular.

Desta forma, os olhos não focam em curtas distâncias por muito tempo, permitindo o descanso dos olhos.

No entanto, recomendamos também, piscar com frequência para refrescar os olhos e colocar o monitor a uma distância entre 50 centímetros a um metro dos seus olhos.