Que alimentos deve comer para ter OLHOS SAUDÁVEIS quando usa Lentes de Contacto?

Lentes de Contacto: Alimentos para uns olhos saudáveis

Tal como o seu corpo responde a uma dieta saudável, os seus olhos também beneficiam com uma boa nutrição. Saiba mais sobre os alimentos e os nutrientes de que necessita para manter os seus olhos brilhantes e saudáveis.

"Vitamina A/Betacaroteno"

Este nutriente ajuda a manter os seus olhos saudáveis, ao evitar a cegueira noturna. Basta meia cenoura por dia para lhe fornecer a sua dose diária recomendada de vitamina A. Outros alimentos ricos em vitamina A são o óleo de fígado de bacalhau, a batata-doce, o fígado e a abóbora-menina.

Vitamina CVitamina C

Esta vitamina hidrossolúvel é um componente da maioria dos tecidos do corpo e é essencial para os seus olhos. Enquanto potente antioxidante, também neutraliza os radicais livres nocivos e protege as células, ajudando a prevenir algumas doenças dos olhos. Papaias, laranjas, sumo de uva, morangos, pimentos vermelhos, tomate e couve-flor são ricos nesta preciosa vitamina.

Vitamina E Vitamina E

Tal como a vitamina C, esta vitamina lipossolúvel é um poderoso antioxidante que protege a saúde dos olhos contra doenças como as cataratas e a degeneração macular relacionada com a idade (AMD). Amêndoas, açafroa e óleo de milho, mangas, avelãs, a rama dos nabos, os pistachos e os amendoins são todos ricos em vitamina E.

CarotenoidesCarotenoides

Os carotenoides existem nos pigmentos naturais das plantas e fornecem as cores vibrantes encontradas em legumes e frutos. A luteína e a zeaxantina são apenas duas das muitas variedades, e protegem os olhos contra a deterioração e doenças. A luteína encontra-se em alimentos como os espinafres, brócolos, ervilhas frescas e muitos frutos e legumes amarelos ou cor-de-laranja, enquanto a zeaxantina pode ser encontrada em pimentos cor-de-laranja, milho e alguns legumes com folhas, como a couve de folhas frisadas e a couve-galega.

ZincoZinco

Um mineral essencial encontrado em praticamente todas as células do corpo, o zinco mantém o corpo saudável, especialmente os olhos. Pode encontrar zinco numa grande variedade de alimentos, incluindo a carne vermelha, as aves, ostras, frango, feijão cozido, iogurte, leite, cereais e misturas de frutos secos.


Artigos Relacionados

Pesquisa

Temas

As lentes de Contacto Acuvue Vita confortáveis durante todod o mês de utilização
Lentes de Contacto Acuvue Vita

Top 10 artigos

Top 10

Solução universal. Contém hialuronato de sódio.
Líquidos hy-Care