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Teletrabalho e olho seco: quais os sintomas e como tratá-lo?

Estamos constantemente expostos a telas, desde dispositivos móveis até computadores pessoais. O aumento do teletrabalho tem contribuído para longas horas de trabalho com poucas pausas, levando a condições oculares como olho seco.

Olhos secos também ocorrem em ambientes não ocupacionais, como resultado de fatores ambientais, alergias, entre outras condições que favorecem o aparecimento desta patologia. É importante controlar as causas e aplicar o tratamento correspondente.

A visão é um dos nossos sentidos mais preciosos, por isso precisamos de estar atentos a coisas que possam pôr em risco a saúde dos nossos olhos. Confira este artigo sobre teletrabalho e olho seco, e aprenda como lidar com este problema visual.

Teletrabalho e olho seco

O que é a síndrome do olho seco?

A síndrome do olho seco é uma doença que afeta a superfície do olho, devido a uma diminuição da fina camada de lágrimas que o mantém hidratado, protegido e limpo, causando desconforto, prurido e irritação.

A baixa produção de rasgos ou o funcionamento anormal do mecanismo de lubrificação causa inflamação. Pode ocorrer ocasional ou recorrentemente, dependendo da sua origem.

As suas causas são diversas: alergias, envelhecimento, exposição contínua ao vento ou ao fumo, alterações hormonais, desidratação, bem como fatores e hábitos profissionais relacionados com o uso excessivo de computadores ou outros dispositivos semelhantes.

O teletrabalho é um fator desencadeador desta patologia, assim como o uso recorrente de telas para entretenimento, interação social e estudos. Além disso, entramos em contacto com a tecnologia desde cedo, acumulamos a exposição a monitores ao longo dos anos.

Uma vez detetados os sintomas, deve consultar um médico para avaliação e recomendação do tratamento mais adequado. Em nenhuma circunstância é sugerida a automedicação.

Quais são os sintomas do olho seco?

Quando sente cansaço, pode sentir dor, visão turva e desconforto nos olhos. A secura é frequentemente notada através de irritação, prurido, sensação de areia e vermelhidão.

Os sintomas tendem a intensificar-se à noite, devido à fadiga e à exposição durante várias horas. Diante disso, deve fazer mudanças nas suas rotinas para garantir o seu bem-estar, sem colocar o seu trabalho em risco.

Como o teletrabalho pode causar olho seco?

A sua rotina de trabalho pode estar a comprometer a saúde dos seus olhos. O tempo que passa em frente às telas provoca tensão ocular, fadiga e secura, portanto precisa de adotar rotinas saudáveis e trabalhar para melhorar as condições nas quais realiza as suas atividades.

O cansaço e a secura dos olhos são causadas por telas excessivamente brilhantes e não filtradas, má iluminação no local de trabalho, má postura e distância inadequada em frente ao equipamento, doenças oculares desacompanhadas, entre muitas outras razões.

Os olhos são muito mais tensos quando leem textos de computador, do que quando leem um livro ou outro qualquer meio impresso. Esta poderia ser uma das razões para os problemas oftalmológicos vividos por alguns funcionários nas áreas administrativas e executivas.

Em geral, as pessoas que permanecem em frente a uma tela por longos períodos de tempo, se não tomarem as precauções necessárias, podem sofrer de vários problemas oftalmológicos.

Importância de piscar para evitar olho seco

Piscar é raro quando trabalhamos com um computador ou digitamos num smartphone. O nosso organismo é tão surpreendente e perfeito que nada é deixado ao acaso, quando abrimos e fechamos os olhos, contribuímos para a lubrificação da superfície ocular.

Os oftalmologistas recomendam que as pessoas ativem as suas pálpebras enquanto trabalham para construir a proteção natural dos olhos que previne a fadiga ocular e outras doenças de visão.

Quando isso não acontece, é necessário recorrer a lágrimas artificiais para evitar o desconforto. Colocá-las nos olhos ao longo do dia tem um efeito refrescante, ao mesmo tempo em que contraria o cansaço. Consulte o seu médico para obter instruções de utilização.

Como evitar olhos secos enquanto está no trabalho

Além de piscar regularmente, existem outras práticas saudáveis que pode fazer para proteger a sua visão. Quer trabalhe em casa ou no escritório, precisa de fazer a sua parte e cuidar dos seus olhos. Aqui estão algumas sugestões:

  • Após duas horas em frente ao computador, faça um intervalo de 15-20 minutos. Faça outra atividade que não envolva o uso de uma tela.
  • Desvie o olhar quantas vezes for preciso.
  • Aumente a percentagem da tela para que você faça menos esforço para ler a informação.
  • Ajuste a iluminação do monitor e evite reflexos de outras fontes de luz na sala.
  • Use filtros de tela. Eles são muito versáteis e adaptáveis a diferentes formatos.
  • Mantenha uma distância segura entre os seus olhos e o ecrã. Além disso, encontre uma posição confortável, ajustando a altura do seu assento.

Melhore as condições de iluminação no seu local de trabalho

Tente inclinar ligeiramente o monitor para minimizar o brilho das lâmpadas. Posicione-o também adequadamente para que a visibilidade não seja afetada pela luz que atravessa a janela.

Use persianas e cortinas que lhe permitem gerir a quantidade de luz que entra na sala. Ajuste a luminosidade da tela de acordo até que ela fique confortável para os olhos.

O que fazer quando tem os olhos secos e cansados?

Quando falamos da saúde dos olhos, a melhor coisa a fazer é ver um especialista. Ele ou ela tem os conhecimentos necessários para descartar as diferentes condições que podem estar presentes e, com um diagnóstico em mãos, para indicar o tratamento.

Se ele ou ela determinar que é síndrome do olho seco, ele pode dar instruções para tratar alergias, melhorar a hidratação, prescrever medicamentos para estimular a geração de lágrimas, e algumas diretrizes para o controlo da fadiga ocular.

Não use lágrimas artificiais para outros problemas oculares, porque, em vez de resolver o problema, você piorará a situação. Há gotas oftalmológicas para olhos secos especificamente formuladas para aliviar este problema. Pode encontrá-los aqui na nossa loja online.

Se quiser fazer algo sozinho, tente limitar o uso de ar condicionado ou aquecimento, ou use um humidificador na sala onde trabalha.

Talvez só precise de descansar um pouco e de respirar. Dormir pelo menos 8 horas por dia pode fazer maravilhas para o nosso corpo, que é afetado pelo stress e maus hábitos.

Lágrimas artificiais e outros recursos para melhorar a hidratação

O uso de lágrimas artificiais não requer prescrição médica e são um paliativo quando se tem olhos secos ocasionalmente. O seu uso não é de forma alguma uma desculpa para não ter uma consulta com o oftalmologista.

Quando a sua rotina de trabalho foi transferida para a sua casa, você tende a passar mais horas em frente ao ecrã. Se for este o caso, é benéfico ter um frasco de lágrimas artificiais ou gotas à mão para aliviar a exaustão.

Outra estratégia necessária para preservar a saúde em geral é beber água suficiente ao longo do dia. Não esqueça a necessidade de hidratar o seu corpo, não importa o quão ocupado esteja. A boa saúde vai torná-lo mais produtivo, se é esse o seu objetivo.

Manter um recipiente com água na sua secretária é a melhor forma de lembrar-se de hidratar-se regularmente enquanto está a trabalhar.

Os check-ups de rotina previnem complicações

Uma visita anual ao oftalmologista é necessária para detetar qualquer problema de visão. Um exame minucioso permite-lhe verificar a tensão ocular e, claro, determinar que sofre de síndrome do olho seco.

A doença ocular seca também pode ser acompanhada por uma deficiência visual devido à tensão de longas horas à frente de um monitor. Pode precisar de ser equipado com lentes correctoras.

É muito comum que o adiemos por meio de emergências quotidianas e só vamos ao médico quando não podemos mais suportar o desconforto. Os cuidados prudentes e oportunos fazem a diferença entre um problema pequeno e um grande.

Trabalhe em casa sem prejudicar a sua saúde

O trabalho remoto abriu-se como uma possibilidade inesperada, pelo que não tivemos tempo para adaptar os nossos ambientes de trabalho, nem para estabelecer regras e rotinas que permitam cumprir as nossas obrigações sem pôr em risco a nossa saúde e bem-estar.

Há muitas informações sobre como realizar um dia de trabalho remoto bem-sucedido sem correr riscos ou adoecer. A primeira coisa que você pode fazer é verificar as condições do seu ambiente de trabalho, em termos de mobiliário, ventilação e iluminação.

Por outro lado, organize o seu horário para que possa realizar o seu trabalho sem colocar a sua saúde em risco. Alternar o trabalho e o tempo de descanso é a sugestão. Assim como comer alimentos saudáveis, em espaços definidos.

O trabalho à distância, os trabalhos académicos e o entretenimento fazem-lhe mal aos olhos se não tomar precauções. Há muito que você pode fazer para manter sua saúde ocular, sem diminuir os seus níveis de produtividade ou perder o seu horário. É tudo uma questão de tomar conta de si.


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