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Vamos exercitar os olhos!

Vamos exercitar os olhos!

  1. Automassagem Têmporas: com as pontas dos dedos, fazer movimentos circulares nas têmporas, ao lado das sobrancelhas.

  2. Automassagem testa: com as pontas dos dedos, fazer movimentos circulares logo acima das sobrancelhas.
  3. Palming: ir para um local confortável para apoiar os cotovelos a relaxar os ombros. Esfregar as duas mãos por cerca de 20 segundos para as aquecer e depois colocá-las espalmadas sobre os olhos fechados. Não pressionar, apenas encostá-las de forma suave. Permanecer assim por cerca de seis minutos.
  4. Estimulação da visão periférica: para este exercício vai precisar de um pedaço de cartolina preta e uma fita dupla face para colocar atrás. Cole o papel entre as duas sobrancelhas, olhe para a frente e faça movimentos de sobe e desce dos braços, sempre movimentando também os dedos.
  5. Balanço longo: com o braço estendido à frente, olhe para a ponta do dedo indicador. Faça movimentos circulares com o braço, como se fosse um pêndulo, sem tirar os olhos da ponta do dedo. Manter o braço sempre relaxado.
  6. Estimulação do olho mais fraco: tapar o olho mais forte, utilizar uma bola de qualquer tamanho e lançar a bola para cima ou de uma mão para a outra.
  7. Olhar à distância: pare e contemple algum ponto distante no horizonte por dez minutos, duas vezes ao dia. É importante piscar suavemente, respirar profundo e não deixar os olhos fixos num único ponto.

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