Conhece a regra 20-20-20 para reduzir a Fadiga Ocular?
Hoje em dia, o tempo passado em frente a um computador é cada vez mais, o que aumenta os problemas de visão. Atualmente, uma alta percentagem de consultas oftalmológicas está relacionada com o síndrome visual dos ecrãs.
Algumas das consequências desse mau hábito podem ser:
- Fadiga ocular
- Dor de cabeça
- Visão turva
- Vermelhidão dos olhos
- Olho seco
No entanto, a regra 20-20-20 pode ser usada para cuidar da visão.
O que é a regra 20-20-20 e como funciona?
A regra é muito simples, parar a cada 20 minutos durante 20 segundos e olhar a uma distância de 20 pés, cerca de seis metros. Esta regra ajuda a reduzir a fadiga e cansaço ocular.
Desta forma, os olhos não focam em curtas distâncias por muito tempo, permitindo o descanso dos olhos.
No entanto, recomendamos também, piscar com frequência para refrescar os olhos e colocar o monitor a uma distância entre 50 centímetros a um metro dos seus olhos.